O início de um novo ano é o momento ideal para renovar hábitos e investir na sua saúde física, mental e emocional. Leia a seguir nossas dicas para começar 2026 com mais saúde, energia e qualidade de vida.
Alimentação saudável é priorizar o que o corpo realmente precisa
A alimentação equilibrada é um dos pilares essenciais para o bem-estar e a qualidade de vida e é composta por refeições com frutas, legumes, verduras, fibras e alimentos naturais ao longo do dia para ter mais energia, regular o humor e manter o corpo funcionando bem.
Alguns grupos de alimentos são indispensáveis para uma vida com mais saúde, como aqueles ricos em fibras (aveia, legumes, verduras) e os funcionais (ricos em antioxidantes e nutrientes). Se puder evitar os ultraprocessados e açúcares em excesso, melhor ainda.
Saúde mental e bem-estar importam sim!
Em 2026, a saúde mental continua sendo uma das principais preocupações de quem busca qualidade de vida. Práticas como mindfulness, meditação, respiração consciente e pausas durante o dia ajudam a reduzir o estresse, melhorar o foco e equilibrar as emoções.
Você pode começar com novos hábitos, como reservar 10 minutos por dia para meditação ou respiração profunda, desconectar-se de telas antes de dormir e estabelecer rotinas de descanso regulares.
Sono de qualidade é um pilar para uma boa saúde
O sono é um dos fatores mais importantes para a recuperação do corpo e da mente. Para 2026 começar ainda melhor invista em melhorar a qualidade do descanso.
Comece estabelecendo horários regulares para dormir e acordar. Crie um ambiente escuro, silencioso e confortável e também evite cafeína e telas antes de dormir.
Movimento e atividade física porque ter saúde é estar em ação
Manter o corpo ativo é fundamental não apenas para condicionamento físico, mas também para a saúde mental, além de ser um hábito que ajuda a prevenir algumas doenças. Vale tudo: caminhadas, pilates, yoga, dança ou treinos leves são excelentes quando praticados com regularidade.
Com 30 minutos de caminhada por dia você já começa bem. Pense também em fazer atividades que você goste e que combinem exercício aeróbico com força e flexibilidade.
Check-ups e cuidados preventivos, pois a saúde não pode esperar
A Medicina Preventiva é uma das principais tendências deste ano. Consultas regulares, exames de rotina e atendimento com profissionais de Saúde ajudam a detectar problemas antes que eles se agravem.
Invista em check-ups e mantenha seu acompanhamento médico atualizado.
Bem-estar e convício social
A saúde também acontece quando compartilhamos a vida com outras pessoas. Atividades em grupo, rodas de conversa e momentos de lazer com amigos e família estimulam a socialização, que é fator essencial para a saúde emocional e mental.
Temos um ano inteiro pela frente para tornar as promessas em realidade. Queremos incentivar você nesse investimento de longo prazo em qualidade de vida, vitalidade e felicidade. Com pequenas mudanças, hábitos sustentáveis e acompanhamento profissional, você pode transformar sua rotina e viver com mais energia, equilíbrio e bem-estar.
Conte com o Hospital Cura d’Ars para cuidar da sua saúde física e emocional em cada etapa da sua jornada. Acesse www.saocamilofortaleza.org.br e encontre informações, serviços e especialistas que podem fazer a diferença na sua vida.