As doenças cardiovasculares causam cerca de 400 mil mortes no Brasil por ano, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Sabemos que o número acende um alerta importante e nós, do Hospital Cura d’Ars, temos um propósito: chamar sua atenção e lembrar que quadros de hipertensão e aterosclerose, que são fatores de risco para infarto e AVC, podem se desenvolver de forma silenciosa.
Sim, vamos falar sobre prevenção, que continua sendo a forma mais segura de proteger sua saúde e garantir qualidade de vida a longo prazo.
Monitore regularmente a pressão arterial
A hipertensão é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Ela pode não apresentar sintomas, por isso é essencial aferir a pressão periodicamente, especialmente após os 40 anos ou se houver histórico familiar.
Manter o acompanhamento médico ajuda a identificar alterações precocemente e iniciar o tratamento adequado, se necessário.
Adote uma alimentação equilibrada
Priorize refeições que incluam frutas, verduras, legumes frescos, grãos integrais, proteínas magras e oleaginosas. Reduza o consumo de sal, açúcar, frituras e alimentos ultraprocessados. Escolhas mais saudáveis trazem impacto significativo para o coração.
Pratique atividade física regularmente
Movimentar o corpo melhora a circulação, ajuda no controle do peso, reduz o estresse e contribui para a regulação da pressão e do colesterol, mas claro, somente após a avaliação de um cardiologista. Reserve pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Sugerimos caminhadas na Beira-Mar, pedaladas ao ar livre ou exercícios com a devida orientação médica.
Controle o colesterol e a glicemia
Colesterol elevado e diabetes aumentam o risco de infarto e AVC. Exames laboratoriais periódicos permitem avaliar esses índices e orientar ajustes na alimentação, atividade física ou medicação.
Evite o tabagismo e reduza o consumo de álcool
O cigarro agride os vasos sanguíneos e acelera o processo de formação de placas de gordura nas artérias. Já o consumo excessivo de álcool pode contribuir para hipertensão e arritmias. Abandonar o tabagismo é uma das decisões mais importantes para proteger o coração.
Cuide da saúde emocional
Estresse crônico, ansiedade e privação de sono também impactam a saúde cardiovascular. Buscar equilíbrio entre trabalho, descanso e lazer é essencial. Dormir bem e manter momentos de relaxamento também.
Quando procurar avaliação cardiológica?
- Histórico familiar de doenças cardíacas
- Dor ou desconforto no peito
- Falta de ar aos esforços
- Palpitações frequentes
Pressão arterial alterada
Cuidar do coração é um investimento em qualidade de vida, longevidade e tranquilidade. Com informação, acompanhamento médico e hábitos saudáveis é possível reduzir significativamente os riscos cardiovasculares.
Mantenha seu check-up de saúde em dia e conte com o Hospital Cura d’Ars para agendar consultas e exames. Salve o contato do Camilo, nosso assistente virtual: (85) 3464-7000.