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Em 2026, a campanha da World Obesity Federation, que organiza e define as abordagens mundialmente, traz como tema “8 bilhões de razões para agir”, em referência à população mundial e ao impacto transversal da obesidade em todas as faixas etárias, contextos sociais e sistemas de saúde.
No Brasil, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), por meio do Departamento de Obesidade e suas Regionais, integra a mobilização global, reforçando a mensagem central e espalhando a informação técnica e institucional da campanha.
Neste mês de ações pelo Dia Mundial da Obesidade é fundamental reconhecer a doença, que tem múltiplos determinantes, e reforçar a importância do acesso ao diagnóstico, do manejo clínico e das intervenções baseadas em evidências, incluindo medicamentos, acompanhamento especializado e estratégias de prevenção.
A obesidade está relacionada ao aumento do risco de diversas condições crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, dislipidemia, doenças cardiovasculares e esteatose hepática, configurando um desafio integrado para os sistemas de Saúde.
No Brasil, dados indicam o crescimento consistente das taxas de excesso de peso e obesidade nas últimas décadas, o que reforça a urgência de estratégias articuladas entre sociedades médicas, gestores e sociedade civil.
Por onde começar uma perda de peso saudável?
Iniciar o processo de emagrecimento pode parecer desafiador, mas com orientação profissional e metas realistas é possível construir resultados sustentáveis.
Busque avaliação médica
O primeiro passo é realizar uma avaliação clínica completa. Exames laboratoriais, análise do histórico de saúde e identificação de possíveis doenças associadas são fundamentais para definir a melhor estratégia.
Estabeleça metas possíveis e graduais
Perdas rápidas e restritivas tendem a não se manter a longo prazo. O foco deve estar em mudanças consistentes de hábitos, com redução gradual de peso e melhora de indicadores metabólicos.
Reorganize a alimentação
Uma alimentação equilibrada não significa restrição extrema, mas sim escolhas conscientes.
Comece priorizando alimentos naturais ou minimamente processados, reduza o consumo de ultraprocessados, açúcar e excesso de sal, mantenha regularidade nas refeições e controle as porções de forma adequada. O acompanhamento nutricional é essencial para montar um plano alimentar individualizado e viável para a rotina.
Inclua atividade física de forma progressiva
A prática regular de exercícios auxilia na queima calórica, preservação de massa muscular e melhora da saúde cardiovascular. O ideal é iniciar de forma gradual, respeitando os limites do corpo, especialmente para pessoas sedentárias ou com comorbidades. Caminhadas orientadas, hidroginástica e treinos supervisionados são boas alternativas.
Cuide da saúde emocional
Ansiedade, estresse e distúrbios do sono podem impactar diretamente o peso corporal. O apoio psicológico, quando necessário, contribui para o fortalecimento do autocontrole, da motivação e da relação saudável com a alimentação.
Considere abordagem multiprofissional
Em muitos casos, o melhor resultado vem da atuação integrada entre médico, nutricionista, educador físico e psicólogo. Em situações específicas, pode haver indicação de tratamento medicamentoso ou avaliação para cirurgia bariátrica, sempre com critérios técnicos rigorosos.
Para além de resultados estéticos, queremos te ver bem e com saúde. A perda de peso saudável está relacionada à redução do risco de doenças, melhora da disposição, qualidade do sono e bem-estar geral.