Hoje é Dia do Homem. Parabéns, rapazes! A data ficou marcada no calendário nacional em 1992, quando foi instituída pela Ordem Nacional dos Escritores, inspirada por um motivo para lá de especial: ser um dia de alerta e atenção sobre a saúde masculina.
Sim. Suas mães, esposas, namoradas, irmãs, tias e filhas – e seus amigos também - querem que vocês vivam mais e melhor. A sabedoria popular nos diz que cuidar da saúde ainda é, para muitos homens, uma tarefa deixada em segundo plano. Seja por hábito, falta de tempo ou até resistência em procurar ajuda médica, esse comportamento pode trazer consequências importantes a médio e longo prazos.
A boa notícia é que esse cenário está mudando — cada vez mais homens estão compreendendo que prevenção é o melhor caminho para viver bem. Segundo o Ministério da Saúde, os homens vivem, em média, sete anos a menos do que as mulheres no Brasil. Entre os principais fatores estão doenças cardiovasculares, câncer de próstata, hábitos de risco e o não acompanhamento regular da saúde.
Nós, do Hospital Cura d’Ars, fazemos coro com aqueles que lhes querem bem e, por isso, trouxemos algumas dicas para que vocês façam pequenas mudanças nos hábitos de vida que podem fazer grande diferença.
Ir ao médico não é sinal de fraqueza, é atitude de cuidado
Consultas médicas de rotina são essenciais para monitorar a saúde. Muitos problemas como hipertensão, diabetes, colesterol alto e até alguns tipos de câncer evoluem silenciosamente e só são percebidos quando já estão em estágios avançados.
A recomendação é que homens a partir dos 40 anos façam check-ups anuais, com exames laboratoriais, avaliação cardiovascular e, dependendo da idade, exames específicos como o PSA (exame de sangue que ajuda a detectar alterações na próstata).
Alimentação saudável: investimento diário
O que você coloca no prato impacta diretamente sua disposição, sua imunidade e até seu humor. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcar, sal e gorduras saturadas pode ajudar a prevenir doenças como diabetes tipo 2, obesidade e problemas no fígado.
E lembre-se: alimentação equilibrada não é dieta restritiva. É um estilo de vida.
Mexa o corpo: atividade física é essencial
Praticar exercícios regularmente ajuda a controlar o peso, reduzir o estresse, melhorar o sono e prevenir doenças cardíacas. O ideal é combinar atividades aeróbicas (como caminhada, corrida ou ciclismo) com exercícios de força (como musculação), por pelo menos 150 minutos por semana. Torne a atividade física um hábito e mantenha a constância.
Cuide da saúde mental também
Ansiedade, depressão, estresse crônico e dificuldades emocionais ainda são pouco discutidos entre os homens, mas são realidades que afetam milhares de brasileiros. Procurar apoio psicológico é uma forma madura e eficaz de enfrentar essas questões. A saúde mental influencia diretamente o bem-estar físico, as relações familiares, o desempenho no trabalho e a qualidade de vida.
Evite hábitos de risco
Reduzir (ou eliminar) o consumo de álcool, não fumar, usar preservativo e evitar a automedicação são atitudes simples que trazem grandes benefícios à saúde masculina. Além disso, o uso consciente da tecnologia e o equilíbrio entre trabalho e lazer também fazem parte do cuidado com o corpo e a mente.
Viver mais e melhor não depende apenas da genética, mas também de escolhas diárias. Cuidar do corpo e da mente e buscar acompanhamento médico regular é um ato de responsabilidade consigo mesmo e com quem se ama e a prevenção é a forma mais inteligente de manter a saúde em dia. Comece agora mesmo!